چه چیزی باعث چاقی میشود

چاقی یک بیماری مزمن است که با تجمع غیرطبیعی یا بیش از حد چربی در بدن مشخص می‌شود. این بیماری می‌تواند عوارض جانبی متعددی از جمله بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان را به دنبال داشته باشد. خوشبختانه امروزه روش‌های مختلفی برای از بین بردن چاقی و رسیدن به وزن و ظاهر ایده‌آل وجود دارد. یکی از این روش‌ها که با کمک علم پزشکی می‌توان از آن بهره‌مند شد پیکرتراشی می‌باشد. در صورت آگاهی از این که عمل پیکرتراشی چیست و چگونه می‌تواند در کاهش چربی‌ها به شما کمک کند، می‌توانید تصمیم بهتری برای لاغر شدن اتخاذ نمایید.

عوامل مؤثر در چاقی و اضافه وزن

ژنتیک: شاید این سؤال برای شما ایجاد شده باشد که چه چیزی باعث چاقی میشود؟ علت این موضوع در افراد مختلف متفاوت می‌باشد. برخی افراد به طور ژنتیکی مستعد چاقی هستند. این بدان معناست که آنها با احتمال بیشتری نسبت به افراد دیگر، حتی با رژیم غذایی و فعالیت بدنی مشابه، چاق می‌شوند.

رژیم غذایی: مصرف بیش از حد کالری، به خصوص  غذاهای پر کالری و کم فایده، می‌تواند علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو باشد.

فعالیت بدنی: عدم فعالیت بدنی کافی می‌تواند خطر چاقی را افزایش دهد.

برخی از داروها: برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی و برخی از داروهای ضد روان‌پریشی، می‌توانند علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو و بروز اضافه وزن باشند.

مشکلات سلامتی: در پاسخ به این که چه چیزی باعث چاقی میشود می‌توان به برخی از مشکلات سلامتی، مانند سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) و کم‌کاری تیروئید، اشاره کرد. برطرف نمودن این مشکلات می‌تواند به درمان چاقی شکم و بدن کمک کند.

کدام وعده غذایی باعث چاقی میشود؟

هیچ پاسخ قطعی برای این که کدام وعده غذایی باعث چاقی میشود وجود ندارد، زیرا چاقی می‌تواند ناشی از عوامل متعددی از جمله ژنتیک، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سبک زندگی باشد. بااین‌حال، برخی از وعده‌های غذایی بیشتر از سایر وعده‌ها با افزایش وزن مرتبط هستند.

وعده‌های غذایی که می‌توانند خطر چاقی را افزایش دهند

وعده‌های غذایی پر کالری: وعده‌های غذایی که کالری زیادی دارند، به خصوص اگر سرشار از چربی اشباع شده و قندهای تصفیه شده باشند، می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند. با توجه به این موضوع برای درمان چاقی سریع کل بدن، بهتر است مصرف این‌گونه مواد غذایی را محدود کنید.

وعده‌های غذایی با کربوهیدرات تصفیه شده: اگر بخواهیم بگوییم که چه غذاهایی باعث چاقی شکم میشود، باید گفت کربوهیدرات‌های تصفیه شده، مانند نان سفید، برنج سفید و ماکارونی، می‌توانند به سرعت باعث افزایش قند خون شده و منجر به ذخیره چربی بیشتر شوند.

غذاهایی با قند زیاد: مصرف زیاد قند، به خصوص نوشیدنی‌های قندی، می‌تواند منجر به افزایش وزن شود و علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو باشد.

وعده‌های غذایی دیرهنگام: برای درمان شکم بزرگ باید از خوردن غذا در ساعات پایانی روز، زمانی که بدن شما کالری کمتری می‌سوزاند، خودداری کنید. بدون شک این مورد بهترین درمان چاقی خانگی است که می‌توانید از مزایای آن بهره‌مند شوید.

نکاتی برای کاهش خطر چاقی

به اندازه نیازتان غذا بخورید: برای درمان چاقی شکم نیاز است تا از پرخوری و خوردن بیش از حد نیازتان خودداری کنید.

از غذاهای سالم و مغذی استفاده کنید: به دنبال غذاهایی باشید که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی باشند.

از مصرف غذاهای پر کالری، پرچرب و پر شکر خودداری کنید: این نوع غذاها می‌توانند منجر به افزایش وزن شوند.

در طول روز به طور منظم غذا بخورید: از وعده‌های غذایی و میان وعده‌های سالم در طول روز استفاده کنید تا از پرخوری در وعده‌های بعدی جلوگیری کنید.

فعالیت بدنی منظم داشته باشید: انجام فعالیت بدنی منظم به شما کمک می‌کند تا کالری اضافی را بسوزانید و وزن خود را در حد سالم نگه دارید.

درمان چاقی شکم

چاقی شکم، تجمع بیش از حد چربی در ناحیه شکم و پهلو است. این نوع چاقی می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی از انواع سرطان را افزایش دهد. لازم به ذکر است که برای درمان چاقی سریع کل بدن می‌توان از خدمات پزشکی مانند لیفت شکم با جراحی نیز استفاده نمود. در ادامه به ارائه برخی از راه کارها برای درمان چاقی خانگی خواهیم پرداخت. تا انتها با ما همراه باشید.

افزایش فعالیت بدنی

ورزش هوازی: ورزش هوازی، مانند پیاده‌روی، دویدن و شنا، به شما کمک می‌کند تا کالری بسوزانید و چربی شکم را کاهش دهید.

تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی به شما کمک می‌کند تا عضله بسازید و چربی بسوزانید.

تغییر سبک زندگی

خواب کافی: کمبود خواب می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شکم شود.

مدیریت استرس: استرس می‌تواند منجر به افزایش هورمون کورتیزول شود که می‌تواند ذخیره چربی در شکم را افزایش دهد. ازاین‌رو برای درمان شکم بزرگ نیاز است تا استرس خود را در طول روز کنترل نمایید.

مصرف آب کافی: نوشیدن آب کافی به شما کمک می‌کند تا احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید.

درمان چاقی با گیاهان دارویی

همان‌طور که گفته شد داشتن اضافه وزن و چاقی می‌تواند عوارض مختلفی را برای افراد به همراه داشته باشد. بسیاری از شما عزیزان از مجموعه زیبایی دنیز پرسیده اید که برای درمان چاقی چه بخوریم؟ در ادامه با ما همراه باشید تا با گیاهان دارویی موثر جهت رفع چاقی آشنا شوید.

گیاهان دارویی متعددی وجود دارند که می‌توانند به درمان چاقی کمک کنند. البته باید برای درمان چاقی با گیاهان دارویی به این موضوع توجه داشته باشید که استفاده غیراصولی و بیش از اندازه از این گیاهان می‌تواند عوارض گوناگونی را به همراه داشته باشد. مجموعه زیبایی دنیز توصیه می‌کند همواره برای رسیدن به بهترین نتیجه به افراد متخصص و باتجربه مراجعه نمایید.

با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد درمان چاقی با طب سنتی و با استفاده از گیاهان دارویی به دست آورید.

زنجبیل: زنجبیل می‌تواند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند.

زردچوبه: زردچوبه می‌تواند به کاهش التهاب و چربی‌سوزی کمک کند.

دارچین: دارچین می‌تواند به تنظیم قند خون و چربی‌سوزی کمک کند.

فلفل کاین: فلفل کاین می‌تواند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند.

چای سبز: چای سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند.

قهوه سبز: قهوه سبز می‌تواند به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک کند.

توجه

• قبل درمان چاقی با طب سنتی و مصرف هر گونه گیاه دارویی، با پزشک خود مشورت کنید.
• گیاهان دارویی را به‌عنوان جایگزینی برای درمان‌های پزشکی سنتی در نظر نگیرید.
• گیاهان دارویی ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشند.
• از گیاهان دارویی باکیفیت بالا استفاده کنید.
• دوزهای توصیه شده را دنبال کنید.
• از مصرف گیاهان دارویی برای مدت طولانی خودداری کنید.

منبع:nhs.uk